{"id":1060,"date":"2017-09-16T18:01:05","date_gmt":"2017-09-16T16:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/?p=1060"},"modified":"2017-09-16T18:01:05","modified_gmt":"2017-09-16T16:01:05","slug":"le-sport-et-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/le-sport-et-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Le sport et la grossesse"},"content":{"rendered":"

Qui dit grossesse, dit activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>. Pour bon nombre de femmes, la grossesse est un temps o\u00f9 le sport est mis entre parenth\u00e8ses.<\/p>\n

Toutefois, il est recommand\u00e9 d\u2019avoir une activit\u00e9 physique a minima, pour favoriser la circulation sanguine et \u00e9viter une prise de poids trop importante.<\/p>\n

Il faut \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et \u00e9couter les recommandations des m\u00e9decins qui peuvent parfois interdire la pratique de sport pour la sant\u00e9 de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

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Comment combiner activit\u00e9 physique et grossesse ?<\/h2>\n

En douceur ! Si vous \u00eates une accro du cardio, il va falloir adapter votre pratique sportive. Les femmes stressent \u00e0 l\u2019id\u00e9e de prendre entre 20 et 30kg durant 9 mois.<\/p>\n

Il faut d\u2019abord penser que l\u2019alimentation joue un r\u00f4le \u00e0 70% dans la prise de poids. Les 30% restants sont attribu\u00e9s au sport. Limitez donc les aliments gras et sucr\u00e9s et ne mangez pas pour 2 !<\/p>\n

Le sport doit se pratiquer en s\u00e9ances courtes<\/strong>. Mieux vaut 5 s\u00e9ances de 15 minutes chaque jour que 1H30 une fois par semaine, qui risque d\u2019\u00e9puiser la personne. Pensez \u00e0 bien vous hydrater en cours de s\u00e9ance.<\/p>\n

Jusqu\u2019\u00e0 quel mois pratiquer un sport enceinte ?<\/h2>\n

Bien entendu, on entend toutes l\u2019histoire de la femme enceinte, qui a fait du ski hors piste jusqu\u2019\u00e0 7 mois ou qui faisait son jogging 15 jours avant d\u2019accoucher. Il est fondamental d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son organisme et de ne pas d\u00e9passer les limites.<\/p>\n

Pour tous les sports collectifs comme le volley<\/strong>, le handball<\/strong> ou le basket<\/strong>, il faut arr\u00eater \u00e0 3 mois de grossesse<\/strong>, pour \u00e9viter le risque de chute. Il en est de m\u00eame pour les sports de contact comme le judo<\/strong>.<\/p>\n

Le tennis<\/strong> est un sport qui m\u00e9lange course et rebonds, ce qui n\u2019est pas conseill\u00e9 m\u00eame en d\u00e9but de grossesse<\/strong>.<\/p>\n

Si vous pratiquez la musculation, le port de charges lourdes est d\u00e9conseill\u00e9, pour le d\u00e9veloppement du f\u0153tus. Aucun sport n\u2019est vraiment interdit avant la fin du 1er trimestre, sauf la plong\u00e9e sous marine qui est \u00e0 proscrire, d\u00e8s l\u2019annonce de la grossesse<\/strong>.<\/p>\n

Les sports conseill\u00e9s durant 9 mois<\/h2>\n

La marche est id\u00e9ale que l\u2019on soit enceinte ou non<\/strong>. Au cours de la grossesse, pensez \u00e0 faire 30 minutes de marche par jour, \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e. La marche peut donc se substituer au running ou \u00e0 l\u2019athl\u00e9tisme.<\/p>\n

La course \u00e0 pied n\u2019est pas d\u00e9conseill\u00e9e lorsqu\u2019on attend un b\u00e9b\u00e9. Toutefois, les m\u00e9decins ne l\u2019appr\u00e9cient pas \u00e0 cause du risque de chute accru avec le poids de l\u2019enfant \u00e0 l\u2019avant.<\/p>\n

La natation est le sport id\u00e9al au cours de la grossesse<\/strong>. Les femmes qui se sentent lourdes ou qui ont des probl\u00e8mes de retour veineux aiment la possibilit\u00e9 d\u2019\u00eatre l\u00e9g\u00e8res momentan\u00e9ment dans l\u2019eau. Tous les types de nage sont permis sauf le papillon.<\/p>\n

La gym douce est possible<\/strong> si les mouvements sont adapt\u00e9s au ventre rond de la future maman. Ne forcez pas sur les \u00e9tirements en fin de s\u00e9ance, car les ligaments se d\u00e9tendent en cours de grossesse.<\/p>\n

Il est agr\u00e9able de faire une balade en v\u00e9lo<\/strong>. Jusqu\u2019\u00e0 6 mois, la pratique de v\u00e9lo sur chemin ou route est possible. Oubliez le VTT avec trop de chocs, de secousses et le risque de chute. Pour plus de tranquillit\u00e9, vous pouvez faire plusieurs s\u00e9ances de v\u00e9lo d\u2019appartement par semaine.<\/p>\n

Le yoga<\/strong> est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 par les femmes enceintes, car il procure \u00e0 la d\u00e9tente du corps et de l\u2019esprit. La future maman peut se sentir stress\u00e9e par son travail, par la peur de l\u2019accouchement\u2026 Le yoga est id\u00e9al pour s\u2019accorder un moment pour soi, tout en se pla\u00e7ant dans des positions compatibles avec un ventre rond.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qui dit grossesse, dit activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Pour bon nombre de femmes, la grossesse est un temps o\u00f9 le sport est mis entre parenth\u00e8ses. Toutefois, il est recommand\u00e9 d\u2019avoir une activit\u00e9 physique a minima, pour favoriser la circulation sanguine et \u00e9viter une prise de poids trop importante. Il faut \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps … Continuer la lecture de Le sport et la grossesse<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1061,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1060"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}