{"id":1065,"date":"2017-11-17T13:52:34","date_gmt":"2017-11-17T12:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/?p=1065"},"modified":"2021-04-07T18:31:49","modified_gmt":"2021-04-07T16:31:49","slug":"rouler-velo-enceinte-temoignages-conseils-futures-mamans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/rouler-velo-enceinte-temoignages-conseils-futures-mamans\/","title":{"rendered":"Rouler \u00e0 v\u00e9lo enceinte\u00a0: des t\u00e9moignages et conseils de futures mamans"},"content":{"rendered":"

Faire du v\u00e9lo pendant la grossesse<\/strong> n\u2019est pas une \u00e9vidence\u2026 cela peut sembler naturel dans des pays o\u00f9 la bicyclette est vraiment une petite reine (Hollande, Danemark, Allemagne), mais en France, on voit peu de futures m\u00e8res p\u00e9daler.<\/p>\n

Pourtant, les m\u00e9decins encouragent la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re tout au long de la grossesse, en particulier des sports doux (marche, v\u00e9lo, natation, yoga)<\/strong>.
\nNous avons recueilli le t\u00e9moignage de trois femmes<\/strong> qui ont roul\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo pendant leur grossesse et qui partagent avec nous les avantages, les inconv\u00e9nients, et tous leurs conseils pour bien vivre la maternit\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

<\/p>\n

Avant propos<\/h2>\n

L\u2019id\u00e9e de recueil de ces t\u00e9moignages de clientes nous est venue apr\u00e8s la lecture de deux pages de conseils, informations et avis publi\u00e9es par le site Cyclable. A toutes celles qui se posent des questions sur leur pratique du v\u00e9lo enceintes et apr\u00e8s l\u2019accouchement, nous en conseillons tr\u00e8s vivement la lecture\u00a0:<\/p>\n

\u2022 Continuer \u00e0 rouler \u00e0 v\u00e9lo enceinte<\/a>
\n\u2022 Le v\u00e9lo apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/a><\/p>\n

Isabelle, ou la maternit\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo\u00a0:<\/h2>\n

\u00ab\u00a0J\u2019ai v\u00e9cu mon rapport au v\u00e9lo de fa\u00e7on tr\u00e8s diff\u00e9rentes pour mes deux grossesses\u00a0: lorsque j\u2019\u00e9tais enceinte de mon a\u00een\u00e9, j\u2019habitais en ville, j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s active et en pleine forme et j\u2019ai continu\u00e9 \u00e0 faire du v\u00e9lo tous les jours.<\/p>\n

Je me souviens que jusqu\u2019au bout, je me rendais \u00e0 la s\u00e9ance de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

Le regard de mes proches \u00e9tait inquiet et parfois r\u00e9probateur, sur le fait que je ne mette pas pied \u00e0 terre avec mon ventre rebondi. Les passants r\u00e9agissaient parfois de fa\u00e7on n\u00e9gative. Et je m\u2019\u00e9tonnais que les autres femmes enceintes avec qui je participais \u00e0 ces s\u00e9ances soient beaucoup plus \u00ab\u00a0au ralenti\u00a0\u00bb que moi, qui restais tr\u00e8s mobile, en particulier gr\u00e2ce au v\u00e9lo.<\/p>\n

Mon dernier moment \u00e0 v\u00e9lo lors de cette grossesse\u00a0? Quelques heures avant de partir \u00e0 la maternit\u00e9. Je me revois poser pied \u00e0 terre le temps de laisser passer chaque nouvelle contraction.<\/strong><\/p>\n

Pour ma deuxi\u00e8me grossesse, j\u2019ai roul\u00e9 avec mon fils a\u00een\u00e9 dans un porte-b\u00e9b\u00e9 \u00e0 l\u2019arri\u00e8re, mais je me suis arr\u00eat\u00e9e plus t\u00f4t. J\u2019ai aussi mis plus de temps \u00e0 remonter en selle apr\u00e8s la naissance de ma fille, mais le plaisir est rapidement revenu, surtout lorsque j\u2019ai adopt\u00e9 le v\u00e9lo cargo, un v\u00e9lo compl\u00e8tement addictif\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

La\u00ebtitia, ou l\u2019importance d\u2019\u00e9couter son corps<\/h2>\n

\u00ab\u00a0C\u2019est mon premier b\u00e9b\u00e9. J\u2019ai commenc\u00e9 le v\u00e9lo il y a un an environ. Avant, j\u2019avais toujours r\u00eav\u00e9 d\u2019aller au travail \u00e0 v\u00e9lo mais cela n\u2019\u00e9tait pas possible car la distance \u00e9tait trop importante. Je suis institutrice et l\u2019an dernier, je me suis rapproch\u00e9e de l\u2019\u00e9cole o\u00f9 je travaille. J\u2019ai donc pu faire tous les trajets \u00e0 v\u00e9lo au quotidien.<\/p>\n

Enceinte, cela m\u2019a sembl\u00e9 une \u00e9vidence de continuer \u00e0 p\u00e9daler\u2026<\/strong> mais pour mes coll\u00e8gues, un peu moins\u00a0! D\u00e8s le 2\u00e8me mois de grossesse, elles me disaient \u00ab\u00a0il faudrait peut-\u00eatre que tu songes \u00e0 arr\u00eater\u2026\u00a0\u00bb. Pour l\u2019instant, j\u2019en suis au 5\u00e8me mois et je me sens en forme, donc je continue. J\u2019ai la chance d\u2019avoir un v\u00e9lo vraiment adapt\u00e9, type v\u00e9lo hollandais avec un cadre col de cygne. Je peux donc l\u2019enjamber facilement et j\u2019ai le dos assez droit, ce qui est confortable.<\/p>\n

Physiquement, je suis plus essouffl\u00e9e qu\u2019avant, et lorsque je p\u00e9dale en danseuse, je tiens moins longtemps. Par contre, l\u2019avantage, sur un v\u00e9lo, est que l\u2019on ne sent pas le poids de son corps, alors qu\u2019au fur et \u00e0 mesure de la grossesse, on p\u00e8se de plus en plus. C\u2019est plus confortable et plus rapide que la marche, sauf dans les cotes\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Du c\u00f4t\u00e9 de ma sage-femme, elle ne m\u2019a pas fermement d\u00e9conseill\u00e9 le v\u00e9lo mais elle m\u2019a aussi sugg\u00e9r\u00e9 de m\u2019arr\u00eater\u2026 on parle beaucoup du risque de chute, mais on peut aussi tomber dans les escaliers ou dans la baignoire\u00a0!<\/p>\n

Globalement, d\u00e8s qu\u2019on annonce sa grossesse, les gens n\u2019arr\u00eatent pas de nous dire ce qu\u2019il ne faut pas faire… et c\u2019est souvent paradoxal\u00a0: par exemple, on nous dit qu\u2019il faut faire du sport pendant la grossesse, mais seulement des activit\u00e9s o\u00f9 on ne bouge pas vraiment<\/strong>\u2026 Je ne fais \u00e9videmment pas faire du VTT et sauter des bosses, mais rouler au quotidien, en adaptant le rythme, cela me semble naturel.<\/p>\n

Le plus important, c\u2019est de bien se connaitre et de s\u2019\u00e9couter<\/strong>. Par exemple, je m\u2019autorise \u00e0 ne faire que l\u2019aller et \u00e0 reprendre mon v\u00e9lo le lendemain pour le retour, afin de ne p\u00e9daler qu\u2019une demi-heure au lieu d\u2019une heure. Je continue \u00e0 vivre comme avant mais j\u2019am\u00e9nage mon quotidien. J\u2019arr\u00eaterai de rouler \u00e0 v\u00e9lo quand je sentirai que c\u2019est le moment\u2026. Et je me suis d\u00e9j\u00e0 renseign\u00e9e pour la suite\u00a0: on m\u2019a conseill\u00e9 une remorque ou porte-b\u00e9b\u00e9 pour v\u00e9lo quand mon b\u00e9b\u00e9 sera assez grand\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

C\u00e9line, le v\u00e9lo loisirs, pendant toute la grossesse<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Pendant toute mes grossesses, j\u2019ai pratiqu\u00e9 le v\u00e9lo lors de mes loisirs. Sportive de nature, j\u2019ai pu faire de longues sorties de 2 h \u00e0 3h le week-end jusqu\u2019au 7\u00e8me mois de grossesse<\/strong>. Petit \u00e0 petit, ces randos \u00e0 v\u00e9lo ont laiss\u00e9 la place \u00e0 de plus petites balades de 40 minutes.<\/p>\n

Une fois en cong\u00e9s maternit\u00e9, j\u2019avais rep\u00e9r\u00e9 un tour \u00e0 v\u00e9lo sur piste cyclable d\u2019une vingtaine de kilom\u00e8tres. J\u2019enfourchais mon v\u00e9lo 4 \u00e0 5 fois par semaine et le parcourais dans un sens ou dans l\u2019autre. C\u2019\u00e9tait un temps pour moi, un moment de libert\u00e9, une forme de communication \u00e0 3\u00a0: mon enfant \u00e0 venir, le v\u00e9lo et moi-m\u00eame\u00a0!\u00a0 Lorsque que j\u2019\u00e9tais enceinte de mon deuxi\u00e8me enfant, je mettais mon fils de 2 ans \u00bd dans la remorque, le convoi \u00e9tait encore plus agr\u00e9able\u00a0et ludique\u00a0!<\/p>\n

J\u2019avais la chance de ne pas avoir un trop gros ventre et n\u2019\u00e9tais vraiment pas g\u00ean\u00e9e pour p\u00e9daler. J\u2019en avais bien entendu parler avec mon m\u00e9decin au pr\u00e9alable qui m\u2019avait dit de bien rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de mon corps, de ses limites.<\/p>\n

J\u2019ai vraiment appr\u00e9ci\u00e9 les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique pour le femme enceinte\u00a0: cela me permettait de travailler mon souffle, de muscler mon p\u00e9rin\u00e9e, de bien positionner mon dos<\/strong> et aussi de mettre en pratique certaines techniques d\u00e9couvertes lors de s\u00e9ances d\u2019haptonomie\u2026 bref globalement une source d\u2019\u00e9nergie tr\u00e8s positive\u00a0!<\/p>\n

De plus, atteinte de diab\u00e8te gestationnel d\u00e8s les premiers mois de grossesse, je devais faire attention \u00e0 mon alimentation. La pratique du v\u00e9lo de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re a \u00e9t\u00e9 pour moi un excellent moyen de r\u00e9guler mes glyc\u00e9mies sans avoir \u00e0 trop me priver (mes envies de chocolat\u2026). Je devais mesurer mon taux de sucre avant et apr\u00e8s chaque\u00a0repas : de fa\u00e7on \u00e9videntes les glyc\u00e9mies \u00e9taient bien meilleures lors des journ\u00e9es pendant lesquelles j\u2019avais fait du v\u00e9lo. Les m\u00e9decins alertent aussi les mamans qui souffrent de diab\u00e8te gestationnel sur les risques de donner naissance \u00e0 de gros b\u00e9b\u00e9s. Cela n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 le cas de mes 3 enfants qui \u00e9taient de beaux b\u00e9b\u00e9s\u2026et qui sont devenus\u2026 de bons cyclistes\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

En conclusion<\/h2>\n

En France, la pratique du v\u00e9lo par une femme enceinte inqui\u00e8te plus souvent l\u2019entourage qu\u2019elle m\u00eame<\/strong>. \u00c9videmment il faut redoubler de vigilance dans la pratique, mais la plupart des femmes n\u2019ont pas le c\u00f4t\u00e9 parfois casse-cou de certains hommes, m\u00eame sans \u00eatre enceinte elles sont souvent bien plus prudentes.
\nEt puis n\u2019oublions pas, \u00eatre enceinte n\u2019est pas une maladie<\/strong>. Nous d\u00e9conseillons forc\u00e9ment le saut \u00e0 l\u2019\u00e9lastique ou le hockey sur glace f\u00e9minin durant la grossesse, mais le v\u00e9lo pratiqu\u00e9 normalement n\u2019est pas plus risqu\u00e9 que la marche \u00e0 pied. Arr\u00eatez tout le m\u00eame le VTT de descente en montagne, mais \u00e7a vous y aviez pens\u00e9…<\/p>\n

Et vous, avez-vous continu\u00e9 le v\u00e9lo pendant votre grossesse\u00a0? Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices que vous en avez tir\u00e9\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Pour completer\u00a0: l\u2019avis d\u2019un coach sportif sur Passeportsant\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Pour celles qui veulent aller plus loin et se lancer de mani\u00e8re un peu plus sportive dans le v\u00e9lo tant qu\u2019elles y sont, vous trouverez de super cuissards<\/a> et autres tenues chez Poli.
\nIls vendent en direct mais ce sont aussi des fabricants et concepteurs de tenues cyclistes<\/strong>, ils font m\u00eame des maillots pour les vrais champions. Alors vous n\u2019allez peut-\u00eatre pas faire le tour de France, mais m\u00eame en amateur \u00e9clair\u00e9 on peut aimer avoir le mat\u00e9riel qui va bien pour exercer son sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire du v\u00e9lo pendant la grossesse n\u2019est pas une \u00e9vidence\u2026 cela peut sembler naturel dans des pays o\u00f9 la bicyclette est vraiment une petite reine (Hollande, Danemark, Allemagne), mais en France, on voit peu de futures m\u00e8res p\u00e9daler. Pourtant, les m\u00e9decins encouragent la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re tout au long de la grossesse, en … Continuer la lecture de Rouler \u00e0 v\u00e9lo enceinte\u00a0: des t\u00e9moignages et conseils de futures mamans<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1066,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1065"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}