{"id":1394,"date":"2025-02-14T16:50:32","date_gmt":"2025-02-14T15:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/?p=1394"},"modified":"2025-02-14T16:50:32","modified_gmt":"2025-02-14T15:50:32","slug":"sport-avec-bebe-conseils-et-activites-a-tester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/sport-avec-bebe-conseils-et-activites-a-tester\/","title":{"rendered":"Sport avec b\u00e9b\u00e9\u00a0: conseils et activit\u00e9s \u00e0 tester"},"content":{"rendered":"<p>Les premiers mois avec son tout-petit, c\u2019est un moment privil\u00e9gi\u00e9, mais aussi bien rempli\u00a0!<\/p>\n<p>Il laisse peu de place \u00e0 l\u2019exercice pour les jeunes parents, qui sont aussi fatigu\u00e9s que soucieux de se consacrer \u00e0 b\u00e9b\u00e9. Mais bouger n\u2019est pas forc\u00e9ment incompatible avec le planning charg\u00e9 des d\u00e9buts !<\/p>\n<p>Ce peut m\u00eame \u00eatre un moment de partage avec son enfant, qui d\u00e8s 4 mois peut profiter d\u2019activit\u00e9s adapt\u00e9es \u00e0 ses besoins.<\/p>\n<p>Alors, comment faire du sport avec b\u00e9b\u00e9\u00a0et quelles pr\u00e9cautions prendre\u00a0?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Pourquoi pratiquer du sport avec b\u00e9b\u00e9\u00a0?<\/h2>\n<p>Comme le <a href=\"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/le-sport-et-la-grossesse\/\">sport pendant la grossesse<\/a>, s\u2019exercer avec son b\u00e9b\u00e9, c\u2019est un bon moyen de garder la forme ! En effet, quand on a son tout-petit \u00e0 g\u00e9rer, il peut \u00eatre compliqu\u00e9 d\u2019accorder du temps \u00e0 l\u2019activit\u00e9 sportive. Celui-ci est pourtant primordial pour la sant\u00e9 des parents. Alors inclure b\u00e9b\u00e9 dans ses s\u00e9ances, c\u2019est un bon moyen de rester actif, m\u00eame si on est un peu d\u00e9bord\u00e9s.<\/p>\n<p>Par ailleurs, avoir un enfant, \u00e7a peut aussi \u00eatre source de stress. En effet, m\u00eame si c\u2019est avant tout un immense bonheur, ce n\u2019est pas sans comporter son lot de d\u00e9fis. Nouveau planning \u00e0 g\u00e9rer, cr\u00e8che \u00e0 d\u00e9nicher, nounou \u00e0 trouver\u2026 Sans compter sur les peurs et angoisses que traversent de nombreux jeunes parents. Alors prendre un moment pour bouger avec son enfant, \u00e7a peut permettre de d\u00e9compresser ! Entre les hormones lib\u00e9r\u00e9es par la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique et le contact avec b\u00e9b\u00e9, on d\u00e9lie les tensions du quotidien.<\/p>\n<p>Enfin, faire du sport avec b\u00e9b\u00e9, c\u2019est aussi un moment de complicit\u00e9 privil\u00e9gi\u00e9. Ce sont des instants que vous allez passer \u00e0 renforcer vos liens de mani\u00e8re positive. De plus, votre b\u00e9b\u00e9 va pouvoir en profiter pour affiner sa motricit\u00e9\u00a0!<\/p>\n<h2>Les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant de commencer<\/h2>\n<p>Pour maman, des pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre \u00e0 la suite de l\u2019accouchement. La reprise doit se faire en douceur, apr\u00e8s le post-partum et la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale. Et surtout, on n\u2019entreprend rien sans l\u2019accord de ses m\u00e9decins !<\/p>\n<p>Une fois cela fait, un bon moyen de reprendre en douceur et sans danger est de faire appel \u00e0 un professeur sp\u00e9cialis\u00e9 dans la grossesse et le post-partum (<a href=\"https:\/\/www.ownsport.fr\/objectif\/femme-enceinte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en savoir plus<\/a>). Tout comme son parent, b\u00e9b\u00e9 doit aussi \u00eatre dans de bonnes conditions. L\u2019activit\u00e9 propos\u00e9e doit \u00eatre s\u00e9curis\u00e9e et adapt\u00e9e \u00e0 son \u00e2ge.<\/p>\n<h2>Les meilleurs sports \u00e0 faire avec b\u00e9b\u00e9\u00a0!<\/h2>\n<h3>Faire du sport avec b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la maison ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur\u00a0?<\/h3>\n<p>Les premiers mois, les jeunes parents ont tendance \u00e0 \u00eatre assez s\u00e9dentaires. Et pour cause\u00a0! D\u2019une part, maman doit r\u00e9cup\u00e9rer de son accouchement, d\u2019autre part, b\u00e9b\u00e9 demande une attention et un soin tout particulier. Dans ces conditions, il est difficile de s\u2019accorder beaucoup de temps, et notamment \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Faire du sport avec b\u00e9b\u00e9 chez soi est alors un bon moyen de contourner ces contraintes.<br \/>\n\u00c0 contrario, sortir s\u2019exercer peut \u00eatre un bon pr\u00e9texte pour s\u2019a\u00e9rer\u00a0! De quoi faire le plein d\u2019\u00e9nergie, comme \u00e0 l\u2019occasion d\u2019une petite randonn\u00e9e ou d\u2019un tour dans un parc.<\/p>\n<h3>5 sports auxquels les tous petits peuvent participer<\/h3>\n<ul>\n<li><strong> B\u00e9b\u00e9s-nageurs<\/strong> : Un classique incontournable des activit\u00e9s parents-b\u00e9b\u00e9. Un moment dans l\u2019eau privil\u00e9gi\u00e9, qui permet d\u2019\u00e9viter l\u2019aquaphobie chez les enfants. Leur habilit\u00e9 naturelle \u00e0 nager, coupl\u00e9e \u00e0 la douceur des activit\u00e9s aquatiques, en fait une activit\u00e9 de choix. Ce, aussi bien pour eux que pour leur(s) accompagnant(s) !<\/li>\n<li><strong>Yoga<\/strong> : Quoi de mieux que cette discipline relaxante et apaisante pour s\u2019exercer avec b\u00e9b\u00e9 ? Pour lui, il s\u2019agira surtout d\u2019\u00e9veil et de d\u00e9veloppement moteur. Pour le parent, il s\u2019agira de s\u2019assouplir, se renforcer et se d\u00e9tendre.<\/li>\n<li><strong>Parcours de motricit\u00e9<\/strong> : Vous pouvez tout \u00e0 fait travailler votre mobilit\u00e9 en m\u00eame temps que b\u00e9b\u00e9 ! Avec l\u2019aide de tapis de gym et d\u2019autres \u00e9quipements, vous pourrez ainsi vous amuser ensemble tout en bougeant. Roulades, sauts, \u00e9tirements ou encore jeux de balle pourront faire partie de votre programme commun.<\/li>\n<li><strong>Circuit Training<\/strong> : Un peu sur le m\u00eame mode, il est possible de r\u00e9aliser des exercices sous forme de circuits qui int\u00e8grent votre enfant. Portez-le pendant vos squats, regardez le s\u2019amuser \u00e0 vous imiter pendant votre gainage\u2026 Les possibilit\u00e9s sont infinies.<\/li>\n<li><strong>Danse<\/strong>\u00a0: Nombreux sont les bambins qui ont le rythme dans la peau\u00a0! Danser est une activit\u00e9 qui peut travailler votre cardio, votre coordination et votre \u00e9quilibre. Ce, tout en restant tr\u00e8s ludique. Elle est parfaite pour s\u2019exercer aux c\u00f4t\u00e9s de b\u00e9b\u00e9, qui aura sans doute plaisir \u00e0 bouger avec vous.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>G\u00e9rer b\u00e9b\u00e9 tout en s\u2019exer\u00e7ant\u00a0: nos conseils<\/h2>\n<p>Si l\u2019id\u00e9e est tr\u00e8s s\u00e9duisante sur le papier, faire du sport avec b\u00e9b\u00e9 n\u2019est pas toujours simple ! Il faut g\u00e9rer les impr\u00e9vus, notamment les humeurs de son bout de chou. La fatigue, la faim, l\u2019ennui ou la pouss\u00e9e des dents peut ainsi provoquer des pleurs. Vous risquez donc d\u2019\u00eatre interrompu(e) par moments.<\/p>\n<p>Ainsi, ne vous inqui\u00e9tez pas si la s\u00e9ance ne se passe pas de fa\u00e7on lin\u00e9aire ! Le but n\u2019est pas que tout soit parfait. C\u2019est de passer un moment privil\u00e9gi\u00e9 avec son enfant, aussi d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre. Si celui-ci doit s\u2019abr\u00e9ger ou \u00eatre entrecoup\u00e9, alors il n\u2019y a rien de grave.<\/p>\n<p>Prenez votre temps, soyez \u00e0 votre \u00e9coute, mais aussi \u00e0 celle de votre enfant. S\u2019il s\u2019agit d\u2019une activit\u00e9 partag\u00e9e, et que b\u00e9b\u00e9 n\u2019est plus r\u00e9ceptif, alors on passe \u00e0 autre chose. C\u2019est de cette fa\u00e7on que vous pourrez faire de la s\u00e9ance un moment de plaisir pour vous et lui.<\/p>\n<p>Par ailleurs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous reposer sur votre entourage ou sur d\u2019autres parents. Leurs conseils, leur motivation et leurs propres challenges peuvent vous aider \u00e0 surmonter les d\u00e9fis que vous rencontrerez. Cela vous aidera aussi d\u2019\u00eatre encadr\u00e9 par un professeur. Il vous poussera \u00e0 rester dans l\u2019action et vous donnera des astuces pour int\u00e9grer b\u00e9b\u00e9 \u00e0 vos s\u00e9ances en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0!<\/p>\n<p>(Source [anglais] : <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10995-009-0462-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">R\u00e9ponses \u00e9motionnelles des femmes apr\u00e8s l\u2019accouchement \u00e0 l\u2019exercice avec et sans b\u00e9b\u00e9<\/a>)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les premiers mois avec son tout-petit, c\u2019est un moment privil\u00e9gi\u00e9, mais aussi bien rempli\u00a0! Il laisse peu de place \u00e0 l\u2019exercice pour les jeunes parents, qui sont aussi fatigu\u00e9s que soucieux de se consacrer \u00e0 b\u00e9b\u00e9. Mais bouger n\u2019est pas forc\u00e9ment incompatible avec le planning charg\u00e9 des d\u00e9buts ! 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