Si toutes les femmes esp\u00e8rent avoir une grossesse dynamique, bon nombre connaissent un r\u00e9el fl\u00e9au, qui est le ph\u00e9nom\u00e8ne des jambes lourdes.<\/p>\n
Source d\u2019inconfort permanent, les jambes lourdes touchent particuli\u00e8rement les femmes enceintes, en raison des bouleversements hormonaux et du mauvais retour veineux li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9tat.<\/p>\n
Pourquoi la sensation de lourdeur aux jambes se d\u00e9veloppe-t-elle au cours de la grossesse ?<\/p>\n
\nLes hormones sont responsables des \u0153d\u00e8mes et des gonflements sur tout le corps. Toutefois, le ph\u00e9nom\u00e8ne se concentre au niveau des jambes, car l\u2019ut\u00e9rus, en grossissant, comprime la veine, qui permet un retour veineux satisfaisant des membres inf\u00e9rieurs au c\u0153ur.<\/p>\n
Loin d\u2019\u00eatre une fatalit\u00e9, il est possible de pr\u00e9venir et soulager des jambes lourdes, durant 9 mois.<\/p>\n
Pour \u00eatre pr\u00e9serv\u00e9e du ph\u00e9nom\u00e8ne des jambes lourdes, il est indispensable d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de faire du sport. Lors de la grossesse, les fringales sont plus pr\u00e9sentes et le corps stocke pour b\u00e9b\u00e9. De plus, l\u2019activit\u00e9 physique devient mod\u00e9r\u00e9e puis faible, avec l\u2019avanc\u00e9e de la grossesse. Voici quelques conseils \u00e0 appliquer sans mod\u00e9ration, pour \u00e9viter de se sentir plomb\u00e9e en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n
Sur\u00e9lever ses pieds. Lors d\u2019une sieste ou durant la nuit, il faut mettre une couverture, un coussin sous ses pieds pour faciliter le retour veineux.
\nR\u00e9veiller ses jambes avec un jet d\u2019eau froide. Terminez votre douche avec de l\u2019eau glac\u00e9e, pour tonifier les membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n
Oublier durant 9 mois, bottes et talons hauts. Privil\u00e9giez le confort, avec un talon mod\u00e9r\u00e9. On parle de talon de marche. M\u00eame si l\u2019expression n\u2019est pas tr\u00e8s sexy, la femme enceinte peut porter entre 3 et 5 cm de talon. La chaussure plate n\u2019est pas forc\u00e9ment la meilleure option, car elle peut provoquer des tensions au niveau du dos, notamment des lombaires.
\nNe pas surchauffer sa maison. Bannissez le chauffage au sol, durant 9 mois, sous risque d\u2019avoir des jambes gonfl\u00e9es. Ne vous placez pas \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019une source de chaleur.<\/p>\n
Avoir une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. M\u00eame si la grossesse peut \u00eatre une invitation \u00e0 la paresse, il est important de marcher au moins une demi-heure par jour. Vous pouvez \u00e9galement faire du v\u00e9lo d\u2019appartement ou de la natation, pour dynamiser vos jambes.
\nVeiller \u00e0 avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, afin de ne pas prendre trop de poids au cours des 9 mois.<\/p>\n
La femme enceinte peut avoir des envies de sucr\u00e9 ou de sal\u00e9. Ce besoin de grignoter peut entra\u00eener une prise de poids non justifi\u00e9e. Il est conseill\u00e9 de ne prendre qu\u2019entre 9 et 12 kg. Au cours de la grossesse, il est possible d\u2019\u00eatre suivie par une di\u00e9t\u00e9ticienne ou un m\u00e9decin nutritionniste, notamment en cas de diab\u00e8te gestationnel.<\/p>\n
M\u00eame avec de bons gestes quotidiens, certaines femmes ne peuvent \u00e9chapper aux jambes lourdes, en raison d\u2019une faiblesse veineuse d\u00e9j\u00e0 existante et d\u2019un terrain h\u00e9r\u00e9ditaire favorable. Inutile d\u2019attendre neuf mois sans agir.<\/p>\n
Quotidiennement, vous pouvez appliquer un gel tonique. Souvent avec une senteur menthol\u00e9e, le produit apporte une sensation de fra\u00eecheur. L\u2019int\u00e9r\u00eat de ce type de cosm\u00e9tique est de se faire un massage<\/a>, avec des mouvements circulaires, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour faire circuler le sang, dans les jambes.<\/p>\n Au cours d\u2019un week-end ou d\u2019une semaine de vacances, vous pouvez vous faire chouchouter durant un s\u00e9jour de thalassoth\u00e9rapie. Bon nombre de mamans sautent le pas, pour se remettre de la naissance, avec une cure maman \/ b\u00e9b\u00e9<\/a>, mais les futures mamans peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier de soins sp\u00e9cifiques, en SPA : s\u00e9ances de relaxation, bilan di\u00e9t\u00e9tique, pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement via le yoga ou la sophrologie, massages\u2026<\/p>\n Le ph\u00e9nom\u00e8ne des jambes lourdes n\u2019est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. En cas d\u2019apparition d\u2019\u0153d\u00e8mes, une consultation chez le m\u00e9decin traitant est indispensable. Ce dernier peut prescrire un traitement veinotonique, par voie orale et\/ou cutan\u00e9e et des bas de contention.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si toutes les femmes esp\u00e8rent avoir une grossesse dynamique, bon nombre connaissent un r\u00e9el fl\u00e9au, qui est le ph\u00e9nom\u00e8ne des jambes lourdes. Source d\u2019inconfort permanent, les jambes lourdes touchent particuli\u00e8rement les femmes enceintes, en raison des bouleversements hormonaux et du mauvais retour veineux li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9tat. Pourquoi la sensation de lourdeur aux jambes se d\u00e9veloppe-t-elle … Continuer la lecture de Comment \u00e9viter les jambes lourdes pendant la grossesse ?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":918,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/899"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babystock.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}